抗AGEなライフスタイル

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抗AGEなライフスタイル


⚪️食後1時間の軽い運動はAGEを減らします。

⚪️丼物や麺類などよりも定食のほうが栄養バランスがいいです。

ご飯の量は調節するといいでしょう。

⚪️掃除や買い物などでもAGEを減らす効果があります。

⚪️疲れているときは無理をしないことが大切です。

⚪️どんないい食生活を心がけてもストレスが溜まってしまうとAGEを増やしてしまいます。

日々のストレス解消にはアロマオイルなどを取り入れるといいでしょう。

休日は自然の多い公園などに出かけるなどしてストレス解消を心がけましょう。

⚪️香りの効果は科学的に立証されています。リラックスしたいときにはラベンダー、張り切りたいときには柑橘系などTPOによって香りを使い分けるといいでしょう。

⚪️晩酌はワインや純米酒など酵素やポリフェノールのあるものを適量に、生野菜やお刺身、カルパッチョなどをおつまみにゆっくり食べる。

腹八分目を心がけましょう。

⚪️笑いはいい脳内物質を出して免疫力を高めます。

食後はお笑い番組を見て大笑いしたり、家族団欒の時間を楽しみましょう。


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