ダイエットのカギは、タンパク質②

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○背筋を伸ばすことを心がけましょう

筋肉を動かすことも大切です。
運動などで筋肉を動かすと消費エネルギーが増えるので、ダイエットには欠かせません。
運動が苦手な方は、背筋を伸ばすことを心がけてみましょう。
背筋を伸ばす動作は背中の筋肉を使うので、エネルギーの消費につながります。
姿勢も良くなり、一石二鳥です。

○タンパク質は野菜や果物と合わせて摂りましょう

プリプリの肌になるにはコラーゲンが良いと言われますが、このコラーゲンもタンパク質です。
つまり、タンパク質しっかり摂る習慣はダイエットに良いだけでなく、美容にも効果が期待できるのです。
最近の研究では、コラーゲンペプチド(コラーゲンのアミノ酸がいくつか結合したもの)がシグナルとなって、コラーゲン生成が促進されるとの報告もあります。
体内でのコラーゲン生成にはビタミンCも必要となるので、野菜や果物と合わせて摂ったほうが良いことも覚えておきたいですね。

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