抗AGE生活の4つの柱

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抗AGE生活の4つの柱

①いれない

調理の仕方に気を付ける
甘い食べ物・飲み物は控える
たばこは吸わない
暴飲暴食はしない
高AGE食品を摂らない

②ためない

食物繊維を摂る
睡眠を6時間以上取る
適度な運動を心がける
なるべく階段を使う
速足で歩く
自分なりのストレス解消法を見つける
良質のタンパク質を摂る
生活にアロマテラピーを取り入れる

③つくらせない

血糖値を上げない
紫外線対策をしっかりやる
食べる順番に気を付ける
抗AGE機能性食品を取り入れる
時間をかけてゆっくり食べる
腹八分目に食べる
食後に軽い運動をする
薄味に慣れる

④あきらめない

早寝早起きで和食中心、いい生活習慣を心がける
何事も続けることが大切
若さと健康のために楽しみながら取り組みましょう

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現代人のほとんどが微量栄養素失調?

痩せているわけでもないし、食事もきちんと摂っているのに、実は必要な栄養素が摂れていない。
そうのうえ脂肪分などか多いので、体はふっくらしているのに栄養不足による栄養失調という状況になる人が多いそうです。
1日のカロリーは十分に足りているのに、ビタミン、ミネラルが不足しているケースがほとんどで、このまま放っておくと次のような症状が出てくるので要注意です。
低体温で免疫力低下、風邪をひきやすい、太りやすい、中性脂肪が増加、動悸息切れ、血圧が高くなる、血糖値の上昇、足のけいれん、関節痛、集中力の低下、記憶力の低下、ストレスがたまる、落ち込みやすい、イライラする、落ち着かない、無気力、疲れやすい、頭がすっきりしない。

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